Lentilles blondes aux épices douces

- Total
- 55 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Les lentilles blondes aux épices douces sont un plat réconfortant et parfumé, subtilement relevé par le curcuma et le curry. Vous apprécierez sa simplicité, sa légèreté et ses saveurs chaleureuses. Idéal pour un déjeuner rapide ou un dîner sain en semaine.
Ingrédients
- Poêle
- Couteau
- Couvercle
- Dénoyauteur
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Préparation
Emincer l'échalote et l'oignon. Couper la carotte en dés. Faire revenir l'échalote et l'oignon dans de l'huile d'olive.
Ajouter la carotte, les tomates concassées et les lentilles lavées. Couvrir d'eau. Ajouter les épices, saler et poivrer.
Faire mijoter pendant en surveillant le niveau d'eau jusqu'aux 5 dernières minutes (ajouter de l'eau pour maintenir le niveau).
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 350 kcal |
|---|---|
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 12 g |
| Lipides | 10 g |
| dont saturés | 3 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 14 g |
| Cholestérol | 10 mg |
| Sodium | 400 mg |
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