Plat principal

Lentilles blondes aux épices douces

4,5 · 2 avis Par RecettePlus Publié le
Lentilles blondes aux épices douces
Total
55 min
Préparation
10 min
Cuisson
45 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Les lentilles blondes aux épices douces sont un plat réconfortant et parfumé, subtilement relevé par le curcuma et le curry. Vous apprécierez sa simplicité, sa légèreté et ses saveurs chaleureuses. Idéal pour un déjeuner rapide ou un dîner sain en semaine.

Ingrédients

4 personnes
  • Poêle
  • Couteau
  • Couvercle
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Emincer l'échalote et l'oignon. Couper la carotte en dés. Faire revenir l'échalote et l'oignon dans de l'huile d'olive.

  2. Ajouter la carotte, les tomates concassées et les lentilles lavées. Couvrir d'eau. Ajouter les épices, saler et poivrer.

  3. Faire mijoter pendant en surveillant le niveau d'eau jusqu'aux 5 dernières minutes (ajouter de l'eau pour maintenir le niveau).

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories350 kcal
Glucides50 g
dont sucres8 g
Protéines12 g
Lipides10 g
dont saturés3 g
dont insaturés7 g
Fibres14 g
Cholestérol10 mg
Sodium400 mg

Avis & notes

4,5sur 52 notes
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  • 4 ★1
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Information
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