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Plat principal

Ragoût d'artichauts aux olives

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Temps total 4 h 20 m
Budget Bon Marché
Portions 4 personnes
Difficulté -
Ragoût d'artichauts aux olives

Ingrédients

4  personnes.
8 Artichaut violet
Oignon(s)
Tomate(s)
1 Blanc(s) de poireau(x)
Olive noire(s)
1 Citron(s) confits()
3 c. à soupe Huile dolive
10 grain Poivre
1 c. à café Câpre(s)
1 Bouquet(s) garni(s) (persil, thym, laurier)
20 cl Bouillon de volaille

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 4 h
  • 1

    Dans une sauteuse, faites revenir dans lhuile chaude, les oignons pelés et émincés.

  • 2

    Ajoutez les tomates coupées en quartiers et le poireau nettoyé et coupé en rondelles. Laissez cuire pendant 2 min.

  • 3

    Cassez la queue des artichauts puis coupez-les à mi-hauteur.

  • 4

    Mettez le tout dans le bol mijotage de votre Vitasaveur.

  • 5

    Ajoutez les olives, le citron émincé, les câpres, le bouquet garni et le poivre.

  • 6

    Arrosez de bouillon et laissez mijoter pendant 4 heures.

  • 7

    Les olives et le bouillon étant déjà salés, rectifiez lassaisonnement si besoin en fin de cuisson.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g
Saturés 2 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 8 g
Sucres 6 g
Protéines 6 g
Sodium 680 mg




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