Ingrédients
4 personnes.
8
Artichaut violet
Oignon(s)
Tomate(s)
1
Blanc(s) de poireau(x)
Olive noire(s)
1
Citron(s) confits()
3 c. à soupe
Huile dolive
10 grain
Poivre
1 c. à café
Câpre(s)
1
Bouquet(s) garni(s) (persil, thym, laurier)
20 cl
Bouillon de volaille
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
4 h
-
1
Dans une sauteuse, faites revenir dans lhuile chaude, les oignons pelés et émincés.
-
2
Ajoutez les tomates coupées en quartiers et le poireau nettoyé et coupé en rondelles. Laissez cuire pendant 2 min.
-
3
Cassez la queue des artichauts puis coupez-les à mi-hauteur.
-
4
Mettez le tout dans le bol mijotage de votre Vitasaveur.
-
5
Ajoutez les olives, le citron émincé, les câpres, le bouquet garni et le poivre.
-
6
Arrosez de bouillon et laissez mijoter pendant 4 heures.
-
7
Les olives et le bouillon étant déjà salés, rectifiez lassaisonnement si besoin en fin de cuisson.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
280
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
2 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
0 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
8 g
Sucres
6 g
Protéines
6 g
Sodium
680 mg

