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Plat principal

Ragoût d'aubergines aux anchois

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Temps total 1 h 50 m
Budget Bon Marché
Portions 4 personnes
Difficulté -
Ragoût d'aubergines aux anchois

Ingrédients

4  personnes.
1 kg Aubergine(s)
1 kg Tomate(s)
1 bouquet(s) Persil
3 gousse(s) Ail
10 Anchois
3 dl Huile dolive
Sel poivre

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 1 h 20 min
  • 1

    Levez les filets des anchois, mettez-les dans une assiette arrosés dun peu dhuile.

  • 2

    Lavez et épluchez les aubergines. Coupez-les en gros dés. Lavez les tomates, coupez-les en gros morceaux en enlevant un peu les graines. Hachez lail et le persil.

  • 3

    Chauffez la moitié de lhuile dans une grande poêle, et lautre moitié dans une grande cocotte.

  • 4

    Mettez les aubergines dans la poêle, faites cuire 15 min a feu vif, à couvert mais en tournant souvent. Pendant ce temps, mettez les tomates a cuire dans la cocotte, à découvert.

  • 5

    Versez ensuite les aubergines dans la cocotte. Ajoutez lail, le persil, le poivre. Salez légèrement. Mélangez bien le tout. Laissez mijoter 45 min à 1 heure.

  • 6

    Pendant ce temps, coupez les filets danchois, légèrement égouttes de leur huile, en petits morceaux, puis pilez-les au mortier. Ajoutez cette pommade aux légumes. Laisser mijoter quelques minutes.

  • 7

    Vérifiez lassaisonnement. Servez.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 4 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 15 mg

Glucides & Protéines

Glucides 32 g
Fibres 8 g
Sucres 14 g
Protéines 8 g
Sodium 520 mg




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