Ingrédients
4 personnes.
400 g
Canard
600 g
Carotte(s)
2
Échalote(s)
2 c. à soupe
Huile dolive
20 cl
Bouillon de légumes
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles. Placez-les dans une casserole. Couvrez deau et salez généreusement. Faites cuire pendant 10 min puis égouttez les carottes et réservez-les.
-
2
Épluchez les échalotes et émincez-les finement. Versez lhuile dolive dans une cocotte et faites chauffer. Faites revenir les filets de canard sur chaque face. Disposez-les sur du papier absorbant.
-
3
Dans la cocotte, placez les échalotes émincées. Faites revenir pendant 5 min. Ajoutez les rondelles de carottes. Couvrez avec le bouillon et faites pendant 10 mn.
-
4
Ajoutez les filets de canard. Salez et poivrez généreusement. Faites mijoter le tout pendant 10 à 15 min en remuant régulièrement. Dégustez le ragoût bien chaud.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
4 g
Insaturés
8 g
Cholestérol
95 mg
Glucides & Protéines
Glucides
22 g
Fibres
4 g
Sucres
8 g
Protéines
32 g
Sodium
480 mg

