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Plat principal

Ragoût 'à l'Africaine'

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Temps total 40 min
Budget moyen
Portions 6 Personnes
Difficulté très facile
Ragoût 'à l'Africaine'

Ingrédients

6  Personnes.
1 pincée de piment poudre (ou du piment frais)
sel
poivre
1 cube de bouillon boeuf
2 oignons
1.2 kg épaule d'agneau en cubes/ ou cubes de boeuf à bourguignon
1 petite boîte de concentré de tomates
beurre de cacahuètes (arachides)
1 poignée arachide (facultatif)

Ustensiles

pôele
1 pôele
Couvercle
1 Couvercle
fourchette
1 fourchette
balance de cuisine
1 balance de cuisine

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire revenir les oignons dans 2 cuillères à soupe d'huile neutre, ôter, mettre les oignons, puis les cacahuètes, remettre la viande.

  • 2

    Ajouter le cube de bouillon, sel poivre et couvrir d'eau à hauteur, ajouter le concentré de tomates.

  • 3

    Epicer selon votre goût, le but étant de faire assez relevé -Attention, le piment à tendance à infuser, donc à piquer progressivement.

  • 4

    Laisser cuire à feu doux 30 mn environ, jusqu'à ce que la viande soit moelleuse.

  • 5

    5 mn avant la fin de la cuisson, ajouter deux à trois bonnes cuillères de beurre de cacahuètes, qui va adoucir et velouter la sauce.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
485
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 9 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 3 g
Sucres 5 g
Protéines 52 g
Sodium 620 mg




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