Ragoût 'à l'Africaine'

- Total
- 40 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 6 Personnes
Ingrédients
- pôele
- Couvercle
- fourchette
- balance de cuisine
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Préparation
Faire revenir les oignons dans 2 cuillères à soupe d'huile neutre, ôter, mettre les oignons, puis les cacahuètes, remettre la viande.
Ajouter le cube de bouillon, sel poivre et couvrir d'eau à hauteur, ajouter le concentré de tomates.
Epicer selon votre goût, le but étant de faire assez relevé -Attention, le piment à tendance à infuser, donc à piquer progressivement.
Laisser cuire à feu doux 30 mn environ, jusqu'à ce que la viande soit moelleuse.
5 mn avant la fin de la cuisson, ajouter deux à trois bonnes cuillères de beurre de cacahuètes, qui va adoucir et velouter la sauce.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 485 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 52 g |
| Lipides | 26 g |
| dont saturés | 9 g |
| dont insaturés | 17 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 110 mg |
| Sodium | 620 mg |
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