Ingrédients
4 personnes.
4
Filets de sandre
400 g
Morilles
15 cl
Crème liquide
1 gousse
Ail
5
Brins de ciboulette
20 g
Beurre
1
Filet d’huile
5 g
Farine
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Rincez soigneusement les morilles. Pelez et émincez l’ail. Faites chauffer 15 g de beurre dans une poêle, ajoutez les morilles et l’ail et faites-les cuire pendant 10 minutes en mélangeant souvent.
-
2
Versez la crème, salez, poivrez, incorporez la ciboulette ciselée et poursuivez la cuisson 5 minutes.
-
3
Pendant ce temps, faites chauffer l’huile et le reste de beurre dans une poêle ; Farinez légèrement les filets de sandre puis faites-les cuire 3 à 4 min de chaque côté en les arrosant avec la matière grasse tout au long de la cuisson.
-
4
Déposez les filets de sandre dans chaque assiette, nappez avec la sauce aux morilles et servez.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
6 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
6 g
Fibres
2 g
Sucres
2 g
Protéines
34 g
Sodium
450 mg

