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Plat principal

Tajine de poulet aux épices facile

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Temps total 1 h 30 min
Budget Moyen
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Tajine de poulet aux épices facile

Un tajine de poulet généreux aux épices orientales, parfumé à la cannelle, au cumin et aux fruits secs. Vous allez adorer son équilibre entre la douceur des abricots et la profondeur des épices. Idéal pour un repas convivial en famille ou entre amis.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 6 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Poulet, Carottes, Abricots secs

  • 🔥 Cuisson : Mijoté en tajine ou cocotte

  • 📊 Nutrition : 520 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Moyen

  • 🌱 Régime : Sans gluten,Sans alcool


Ingrédients

6  personnes.
1,5 kg Poulet
1,2 kg Carotte(s)
100 g Amande(s) mondée(s)
100 g Raisins secs
6 Abricots secs
5 cl Huile d'olive
4 Oignon(s)
2 gousse(s) Ail
1 Bouquet(s) garni(s) (persil, thym, laurier)
1 c. à café Graine de coriandre
1 c. à café Cumin en poudre
1 bâton(s) Cannelle
1 pincée(s) Noix de muscade râpée
1 cube(s) Bouillon cube(s)
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre

Préparation

Préparation 30 min
Repos
Cuisson 1 h

    PRÉPARATION INITIALE DE LA VOLAILLE :

  • 1

    Commencez par prendre votre poulet et désossez-le avec un couteau bien aiguisé. Coupez la viande en morceaux généreux - cuisses, ailerons, blancs - selon vos préférences. Cette étape est importante car elle permet à la viande de cuire uniformément et de mieux absorber les saveurs des épices.

  • PRÉPARATION DES AROMATES :

  • 1

    Pendant ce temps, pelez vos gousses d'ail et hachez-les finement. Prenez vos oignons, épluchez-les et émincez-les en lanières fines. Pour les amandes, pilez-les grossièrement dans un mortier et faites de même avec les graines de coriandre. Ces préparations vous permettront de gagner du temps lors de la cuisson.

  • COLORATION DU POULET :

  • 1

    Versez l'huile d'olive dans votre tajine ou cocotte et faites-la bien chauffer. Placez vos morceaux de poulet dans le plat chaud et laissez-les saisir pendant une dizaine de minutes en les tournant régulièrement jusqu'à ce qu'ils deviennent bien dorés de tous les côtés. Cette étape développe les saveurs et donne une belle couleur au plat.

  • CRÉATION DE LA BASE AROMATIQUE :

  • 1

    Retirez le poulet et mettez-le de côté. Dans le même plat, versez les oignons émincés et les amandes pilées, puis laissez-les revenir pendant 5 minutes en remuant. Remettez ensuite le poulet dans la cocotte et ajoutez l'ail haché, le bouquet garni, le cumin, les graines de coriandre pilées, la cannelle et la noix de muscade. Assaisonnez avec le sel et le poivre, versez le bouillon de volaille et baissez le feu.

  • PREMIÈRE ÉTAPE DE MIJOTAGE :

  • 1

    Laissez mijoter le tajine à feu doux pendant 25 minutes en remuant de temps à autre avec une cuillère en bois. Cette cuisson lente permet à tous les arômes des épices de bien se diffuser dans la viande et de créer une sauce délicieuse et homogène.

  • FINITION AVEC LES LÉGUMES ET FRUITS SECS :

  • 1

    Pendant ce temps, épluchez et coupez les carottes en rondelles. Après 25 minutes, ajoutez les carottes, les raisins secs et les abricots secs dans votre tajine. Continuez la cuisson à feu doux pendant 25 minutes supplémentaires en remuant occasionnellement. Les fruits secs vont se ramollir et enrichir la sauce avec leur sucre naturel, tandis que les carottes deviendront tendres. Vérifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
520
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 5 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 110 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 7 g
Sucres 22 g
Protéines 38 g
Sodium 420 mg