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Plat principal

Poulet fermier aux petits légumes façon thai

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Temps total 80 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Poulet fermier aux petits légumes façon thai

Ingrédients

4  personnes.
2 Carotte
1 Courgette
1 Poivron rouge
10 Tomates cerise
2 cuillère à soupe Gingembre
2 cuillère à soupe Piment oiseaux en poudre
4 Cuisse de poulet fermier
1 Brocoli
2 cuillère à soupe Huître
1 gousse Ail
1 bouquet Ciboulette

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Paire de ciseaux
1 Paire de ciseaux
Blender chauffant
1 Blender chauffant

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 50 min
  • 1

    Couper tous les légumes en petits morceaux et les carottes en rondelles fines.

  • 2

    Cuire à la vapeur environ 8 minutes. Réserver.

  • 3

    Écraser et émincez l'ail, ciseler la ciboulette.

  • 4

    Dans le panier vapeur, disposer les cuisses de poulet et saupoudrer d'ail, de ciboulette et de gingembre.

  • 5

    Cuire 40 minutes à la vapeur.

  • 6

    Cuire sur feux très vif les légumes, arrosez de sauce huître, ajuster avec sel et poivre éventuellement.

  • 7

    Servir immédiatement avec le poulet.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
400
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 4 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 90 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 6 g
Sucres 6 g
Protéines 28 g
Sodium 400 mg




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