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Plat principal

Poulet à la picarde, au fromage blanc, parmesan et confit de figues

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 2 Personnes
Difficulté Facile
Poulet à la picarde, au fromage blanc, parmesan et confit de figues

Ingrédients

2  Personnes.
5 Carotte
2 Oignon jaune (ou alors 4 petits oignons)
50 g Figue (ou de coings)
75 g Beurre (remplacer par de la margarine pour la version allégée)
400 g Filet de poulet (ou de dinde pour la version économique)
3 cuillère à soupe Fromage frais
50 g Parmesan râpé
200 g Riz (pour l'accompagnement, mais les fèves ou les navets sont plus traditionnels)

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Cocotte-minute
1 Cocotte-minute
Pôele
1 Pôele
Couteau
1 Couteau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Planche à découper
1 Planche à découper
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 40 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Préparer indépendamment le riz (ou l'accompagnement choisi) à l'autocuiseur ou à la casserole.

  • 2

    Découper les oignons et les carottes en dés, les faire revenir dans le beurre jusqu'à ce que les oignons soient dorés et mous.

  • 3

    Stocker les légumes à part.

  • 4

    Découper les morceaux de poulets en dés, les faire revenir dans du beurre dans la poêle qui a servi à faire cuire les légumes.

  • 5

    Incorporer le confit, bien mélanger.

  • 6

    Puis le parmesan.

  • 7

    Ajouter les légumes, bien mélanger, et réduire le feu.

  • 8

    Ajouter le fromage blanc (attention à ne pas en ajouter trop, à cause de l'acidité).

  • 9

    Servir immédiatement avec l'accompagnement.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
445
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 10 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 85 mg

Glucides & Protéines

Glucides 48 g
Fibres 4 g
Sucres 14 g
Protéines 28 g
Sodium 520 mg




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