Plat principal

Poêlée de panais au saumon

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Par Zahra Publié le
Poêlée de panais au saumon
Total
25 min
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
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Ingrédients

2 personnes
  • Set 3 poêles
  • Couteau
  • économe
  • Top des meilleures plaques à four
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Laver, éplucher le panais. Le découper en rondelles les plus fines possible.

  2. Dans une poêle faire chauffer une noix de beurre avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Puis ajouter les rondelles de panais, ajouter 1 cuillère à soupe de sauce soja, puis faites griller pendant 12 min.

  3. Déglacer avec la cuillère de vinaigre. Ajouter le saumon en lamelles 2 min avant la fin et le persil en dernier avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories195 kcal
Glucides18 g
dont sucres4 g
Protéines9 g
Lipides10 g
dont saturés3 g
dont insaturés7 g
Fibres4 g
Cholestérol15 mg
Sodium620 mg

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