Omelette tendre et croquante (au chou romanesco)

- Total
- 26 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 6 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Poêle
- Fouet cuisine
- Blender chauffant
- Dénoyauteur
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Préparation
Parer le chou romanesco, laver les bouquets et les cuire à la vapeur. Ils doivent rester craquants.
Battre les 5 oeufs avec sel, poivre et lait. Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir les bouquets de chou romanesco et les asperges égouttées.
Verser les oeufs dessus et laisser cuire un peu en augmentant légèrement le feu. Dès que le dessous de l'omelette est cuit mais que le dessus est encore " baveux ", saupoudrer, selon votre goût, de piment d'Espelette et de ciboulette.
Rabattre le coin supérieur de l'omelette vers le coin inférieur, laisser encore sur le feu et déguster.
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Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 7 g |
| Protéines | 25 g |
| Lipides | 29 g |
| dont saturés | 7 g |
| dont insaturés | 22 g |
| Fibres | 7 g |
| Cholestérol | 478 mg |
| Sodium | 250 mg |
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