Plat principal

Omelette tendre et croquante (au chou romanesco)

Noter la recette Par lily Publié le
Omelette tendre et croquante (au chou romanesco)
Total
26 min
Préparation
20 min
Cuisson
6 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Poêle
  • Fouet cuisine
  • Blender chauffant
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Parer le chou romanesco, laver les bouquets et les cuire à la vapeur. Ils doivent rester craquants.

  2. Battre les 5 oeufs avec sel, poivre et lait. Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir les bouquets de chou romanesco et les asperges égouttées.

  3. Verser les oeufs dessus et laisser cuire un peu en augmentant légèrement le feu. Dès que le dessous de l'omelette est cuit mais que le dessus est encore " baveux ", saupoudrer, selon votre goût, de piment d'Espelette et de ciboulette.

  4. Rabattre le coin supérieur de l'omelette vers le coin inférieur, laisser encore sur le feu et déguster.

Vous l’avez faite ? Notez-la en un clic

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides20 g
dont sucres7 g
Protéines25 g
Lipides29 g
dont saturés7 g
dont insaturés22 g
Fibres7 g
Cholestérol478 mg
Sodium250 mg

Avis & notes

Pas encore de note. Soyez le premier à noter cette recette !

Information
Les commentaires de cette publication sont réservés aux membres. Connectez-vous ou créez un compte pour commenter.