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Plat principal

Haricots verts à l'indienne

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Temps total 60 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Haricots verts à l'indienne

Ingrédients

2  personnes.
Beurre (pour la poêle)
1 Cumin
0.5 Gingembre frais haché (pas plus, sinon le gingembre est vraiment très présent !)
4 cuillère à soupe Crème fraîche (épaisse ou liquide)
1 cuillère à soupe Coriandre fraîche coupée grossièrement
Poivre
Sel
300 g Haricots verts frais (en fonction des appétits)
2 gousse Ail hachées
1 cuillère à soupe Jus de citron
1 pointe Couteau de piment (facultatif)

Ustensiles

Bol
1 Bol
Saladiers
1 Saladiers
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Pinceau
1 Pinceau
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Coupez les haricots verts en 2 et faitez-les bouillir environ 5 min. Passez-les à l'eau froide pour qu'ils gardent leur couleur.

  • 2

    Dans un bol, mélangez la crème et le citron.

  • 3

    Mettez un peu de beurre dans une poêle et mettez-y les graines de cumin, l'ail et le gingembre. Faites dorer légèrement.

  • 4

    Ajoutez les haricots verts, la crème, la coriandre, du sel et du poivre et le piment, remuez quelques instants, c'est prêt.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
216
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 10 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 46 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 5 g
Sucres 3 g
Protéines 4 g
Sodium 26 mg




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