Ingrédients
4 personnes.
12
Asperge verte
4 tour de moulin
Poivre
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 grosse pincée
Piment d'Espelette
1 pincée
Sel
6
Oeuf
4 tranche
Jambon cru (serrano)
1
Mozzarella di buffala
8 feuille
Basilic frais
2 cuillère à soupe
Crème fraîche épaisse
Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Préchauffez le four à 180°C. Lavez et coupez les extrémités basses des asperges pour ne conserver que les parties tendres.
-
2
Dans une poêle allant au four, faites chauffer l'huile d'olive puis faites revenir les asperges 5 minutes sur feu vif en remuant régulièrement.
-
3
Pendant ce temps là, cassez les oeufs dans un cul de poule, ajoutez la crème épaisse, du sel et du poivre, puis fouettez bien.
-
4
Versez les oeufs sur les asperges et laissez prendre 5 minutes avant d'enfourner 10 minutes à 180°C.
-
5
A la sortie du four, répartissez la mozzarella et le jambon Serrano sur la frittata. Saupoudrez de piment d'Espelette et de feuille de basilic puis servez sans attendre.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
295
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
20 g
Saturés
8 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
320 mg
Glucides & Protéines
Glucides
6 g
Fibres
2 g
Sucres
3 g
Protéines
22 g
Sodium
680 mg

