Plat principal

Filets de bar à la japonaise

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Par Zahra Publié le
Filets de bar à la japonaise
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Très facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Set 3 poêles
  • Friteuse

Préparation

  1. Emincez le bulbe de fenouil et les champignons lavés.

  2. Faites frire les filets de poisson dans une poêle contenant l'huile chaude. Egouttez et gardez en attente au chaud.

  3. Dans la même poêle, faites sauter rapidement les morceaux de fenouil et de champignons. Egouttez et gardez en attente.

  4. Portez le bouillon à ébulltion. Poivrez et ajoutez la sauce de soja. Plongez-y les morceaux de champignons et de fenouil, puis laissez cuire 5 mn.

  5. Servez les filets de poisson nappés de bouillon aux légumes. Accompagnez de riz.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories365 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines38 g
Lipides16 g
dont saturés3 g
dont insaturés13 g
Fibres5 g
Cholestérol85 mg
Sodium820 mg

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