Ingrédients
4 personnes.
1 kg
500 de bulots prêt à cuire
1
Poivron rouge
1
Poivron jaune
1
Petit piment vert
1 kg
Tomates
50 g
Racine de gingembre
10 cl
Huile d’olive
1
Oignon
4 gousses
Ail
4
Brins de thym citron
1
Bouquet garni
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Lavez et retirez les graines des poivrons. Coupez-les en lamelles puis, en petits dés. Pelez et râpez le gingembre. Émincez le piment. Lavez, épongez et effeuillez le thym. Plongez les tomates 1 min dans de l’eau bouillante pour les peler plus facilement. Pelez et émincez séparément l’ail et l’oignon.
-
2
Faites revenir dans une sauteuse, l’huile d’olive, l’oignon, les poivrons et le piment 10 min en remuant.
-
3
Mettez les bulots dans une casserole avec l’ail, les tomates, le gingembre et le bouquet garni. Salez, poivrez et laisser cuire 15 min. Retirer le bouquet garni. Saupoudrez de thym.
-
4
Servez les bulots chauds ou froids avec la fondue de poivrons.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
16 g
Saturés
3 g
Insaturés
13 g
Cholestérol
150 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
7 g
Sucres
10 g
Protéines
30 g
Sodium
700 mg

