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Plat principal

Ragoût de bulots au gingembre et au thym citronné

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Temps total 45 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de bulots au gingembre et au thym citronné

Ingrédients

4  personnes.
1 kg 500 de bulots prêt à cuire
1 Poivron rouge
1 Poivron jaune
1 Petit piment vert
1 kg Tomates
50 g Racine de gingembre
10 cl Huile d’olive
1 Oignon
4 gousses Ail
4 Brins de thym citron
1 Bouquet garni
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Lavez et retirez les graines des poivrons. Coupez-les en lamelles puis, en petits dés. Pelez et râpez le gingembre. Émincez le piment. Lavez, épongez et effeuillez le thym. Plongez les tomates 1 min dans de l’eau bouillante pour les peler plus facilement. Pelez et émincez séparément l’ail et l’oignon.

  • 2

    Faites revenir dans une sauteuse, l’huile d’olive, l’oignon, les poivrons et le piment 10 min en remuant.

  • 3

    Mettez les bulots dans une casserole avec l’ail, les tomates, le gingembre et le bouquet garni. Salez, poivrez et laisser cuire 15 min. Retirer le bouquet garni. Saupoudrez de thym.

  • 4

    Servez les bulots chauds ou froids avec la fondue de poivrons.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
350
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 3 g
Insaturés 13 g
Cholestérol 150 mg

Glucides & Protéines

Glucides 28 g
Fibres 7 g
Sucres 10 g
Protéines 30 g
Sodium 700 mg




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