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Plat principal

Ragoût de calamars par Laurent Mariotte

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Temps total 1h30
Budget moyen
Portions 4 Personnes
Difficulté facile
Ragoût de calamars par Laurent Mariotte

Ingrédients

4  Personnes.
1 dl de vinaigre de Banyuls (ou vieux Banyuls)
8 calamars
1 branche de romarin
2 oignons rouges
2 poivrons rouges
2 tomates cœur de bœuf
3 gousses ail nouveau
5 cl huile dolive
gros sel gris
piment dEspelette
paprika (fumé ou non)

Ustensiles

cocotte
1 cocotte
Plancha
1 Plancha
Table induction SaphirMatt Electrolux
1 Table induction SaphirMatt Electrolux

Préparation

Préparation 30 min
Repos -
Cuisson 1 h
  • 1

    Posez votre cocotte sur la plancha à 180°C (th. 6) ou sur une plaque à feu moyen.

  • 2

    Epluchez et taillez les oignons et les poivrons en gros cubes, versez dans la cocotte avec l’huile d’olive. Salez, ajoutez du piment dEspelette et une cuil. à café de paprika. Mélangez et laissez cuire 5 min.

  • 3

    Coupez les calamars en rondelles et ajoutez aux légumes, sans oublier les tentacules. Laissez cuire 5 minutes. Epluchez l’ail et râpez-le au-dessus de la préparation. Taillez en gros cubes les tomates lavées et ajoutez-les, puis versez le vinaigre de Banyuls.

  • 4

    Mélangez et laissez cuire pendant 30 min à couvert et terminez la cuisson à découvert pendant 10 min, en remuant de temps en temps.Rectifiez l’assaisonnement avant de servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
280
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 185 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 4 g
Sucres 8 g
Protéines 24 g
Sodium 520 mg




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