Charquican (ragoût chilien)

- Total
- 40 min
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 Personnes
Ingrédients
- casserole
- Râpe
- Set 3 poêles
- Cuillère en bois
- saladier
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Préparation
Faire bouillir les pommes de terre pelées, la courge, les haricots verts et le maïs dans de l’eau salée et laisser cuire.
Une fois les légumes cuits, réduire le tout en purée.
Dans une casserole, faire revenir l’oignon finement haché, la tomate hachée, la carotte râpée, l’ail, le bœuf haché. Saler et poivrer.
Ajouter ce mélange à la purée de légumes et remuer.
Servir accompagné de salade.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 385 kcal |
|---|---|
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 8 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 4 g |
| Fibres | 8 g |
| Cholestérol | 65 mg |
| Sodium | 480 mg |
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