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Plat principal

Ragoût d'agneau à l'orientale

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Temps total 50min
Budget moyen
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Ragoût d'agneau à l'orientale

Ingrédients

3  personnes.
4 Côtelette d'agneau
3 Eau
5 Carotte
2 Oignon
1 Pois chiche
2 Pomme de terre
2 Raisin sec blond
2 Pois cassés
1 c. à s. Huile d'olive
3 c. à c. Cumin en poudre
1 Cannelle
1 Gingembre
1 amande effilée
2 Gros sel
1 Poivre du moulin

Ustensiles

Marmite
Marmite

Préparation

Préparation 20min
Repos -
Cuisson 30min
  • 1

    Saisir les cotelettes dans une cuillère à soupe d'huile avec les oignons pendant une dizaine de minutes.

  • 2

    Ajouter les pommes de terre coupées en quartier et les carottes en biseaux.

  • 3

    Mouiller avec 1 à 2 verres d'eau (quand la viande est bien saisie).

  • 4

    Ajouter le cumin, la cannelle, le gingembre.

  • 5

    Ajouter les pois chiches (en conserve ou secs réhydratés à l'avance) et les pois cassés secs.

  • 6

    Ajouter les amandes effilées et les raisins secs.

  • 7

    Faire cuire environ 30-35 minutes à feu moyen en mouillant si nécessaire.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 4 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 75 mg

Glucides & Protéines

Glucides 52 g
Fibres 10 g
Sucres 12 g
Protéines 32 g
Sodium 580 mg




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