Ingrédients
3 personnes.
4
Côtelette d'agneau
3
Eau
5
Carotte
2
Oignon
1
Pois chiche
2
Pomme de terre
2
Raisin sec blond
2
Pois cassés
1 c. à s.
Huile d'olive
3 c. à c.
Cumin en poudre
1
Cannelle
1
Gingembre
1
amande effilée
2
Gros sel
1
Poivre du moulin
Ustensiles

Préparation
Préparation
20min
Repos
-
Cuisson
30min
-
1
Saisir les cotelettes dans une cuillère à soupe d'huile avec les oignons pendant une dizaine de minutes.
-
2
Ajouter les pommes de terre coupées en quartier et les carottes en biseaux.
-
3
Mouiller avec 1 à 2 verres d'eau (quand la viande est bien saisie).
-
4
Ajouter le cumin, la cannelle, le gingembre.
-
5
Ajouter les pois chiches (en conserve ou secs réhydratés à l'avance) et les pois cassés secs.
-
6
Ajouter les amandes effilées et les raisins secs.
-
7
Faire cuire environ 30-35 minutes à feu moyen en mouillant si nécessaire.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
4 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
75 mg
Glucides & Protéines
Glucides
52 g
Fibres
10 g
Sucres
12 g
Protéines
32 g
Sodium
580 mg

