Ingrédients
4 personnes.
1
Pâte brisée
5
Carotte
2
Oignon
20 cl
Crème fraîche semi-épaisse
Fromage râpé
Curry
Cumin
Piment
Poivre
Sel
2
Escalope de poulet
3
Oeuf
Ustensiles












Préparation
Préparation
20 min
Repos
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Cuisson
30 min
-
1
Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).
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2
Découper les carottes en petits dés et les faire cuire à la vapeur 5 min. Couper également le poulet et les oignons en petits morceaux et les faire revenir à la poêle dans un peu d'huile avec un peu d'épices.
-
3
Dans un bol mélanger les oeufs et la crème avec encore un peu d'épices, du sel et du poivre.
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4
Etaler la pâte sur du papier sulfurisé dans un moule à tarte et y verser les carottes, le poulet, le mélange oeufs-crème puis saupoudrer de fromage râpé.
-
5
Enfourner 30 minutes, surveiller la cuisson!
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6
A déguster avec une salade verte ou du riz pour les gourmands...
Valeurs nutritionnelles (par portion)
350
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
7 g
Insaturés
11 g
Cholestérol
90 mg
Glucides & Protéines
Glucides
30 g
Fibres
5 g
Sucres
6 g
Protéines
18 g
Sodium
450 mg

