Cocotte de lapin aux pruneaux et aux carottes
Plat principal

Cocotte de lapin aux pruneaux et aux carottes

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Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile

Ingrédients

4  personnes.
1 lapin découpé en morceaux
2 carottes
1 oignon
huile
farine
bouquet garni
1 litre bouillon de légumes
pruneaux dénoyautés
sel

Préparation

Préparation 15 min
Repos
Cuisson 40 min

    Préparer les légumes :

    • -

      Épluchez les carottes et coupez-les en gros morceaux. Épluchez ensuite l’oignon et coupez-le en quartiers. Lavez le persil, égouttez-le soigneusement, puis ciselez-le finement.

    Faire dorer le lapin :

    • -

      Dans un faitout, faites chauffer un filet d’huile à feu moyen. Ajoutez les morceaux de lapin et faites-les dorer quelques minutes en les retournant régulièrement afin qu’ils soient bien colorés sur toutes les faces.

    Ajouter la farine :

    • -

      Saupoudrez le lapin d’une grosse cuillère de farine, puis mélangez pendant 1 à 2 minutes afin de bien enrober les morceaux. La farine permettra d’épaissir légèrement la sauce pendant la cuisson.

    Ajouter le bouillon et les légumes :

    • -

      Versez le bouillon de légumes dans le faitout, puis ajoutez les carottes, l’oignon, le persil et le bouquet garni. Mélangez délicatement, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 40 minutes.

    Ajouter les pruneaux :

    • -

      Vérifiez la cuisson du lapin en piquant la viande avec la pointe d’un couteau : elle doit être tendre. Rectifiez l’assaisonnement en sel si nécessaire, puis ajoutez les pruneaux dénoyautés dans la sauce.

    Terminer la cuisson et servir :

    • -

      Laissez les pruneaux chauffer dans la sauce pendant environ 5 minutes à feu doux, sans prolonger davantage la cuisson afin qu’ils conservent leur texture. Retirez le bouquet garni et servez le lapin aux pruneaux bien chaud, accompagné de riz.

    Le conseil du chef :

    • -

      Ajoutez les pruneaux seulement en fin de cuisson : quelques minutes suffisent pour qu’ils s’imprègnent de la sauce tout en restant entiers et fondants.


    Valeurs nutritionnelles (par portion)

    Valeurs Nutritionnelles

    Par portion
    494
    Calories

    Apport énergétique principal

    Matières Grasses

    Lipides (Total) 18 g
    Saturés 4 g
    Insaturés 14 g
    Cholestérol 114 mg

    Glucides & Protéines

    Glucides 40 g
    Fibres 5 g
    Sucres 22 g
    Protéines 42 g
    Sodium 1100 mg