Ingrédients
4 personnes.
Pour la sauce :
2
oignonsfrais vert avec tige
3 brins
persil
3 brins
coriandre
10 cl
huile d'olive
4 cuillères à café
vinaigre
1 cuillère à café
moutarde de Dijon
goutte
tabasco
1 pincée
sucre
10 cl
sauce soja
5 cl
sauce teriyaki
1 cuillère à café
raiforthaché au naturel
800 g
thon rougetrès frais
Pour l'accompagnement :
jeunes poussesde salade, mâche, roquette...au choix ou mélange
Ustensiles





Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
-
-
1
Mettre le thon un moment au congélateur afin qu'il durcisse pour faciliter la découpe.
-
2
Le couper en très fines tranches.
-
3
Réserver au frais.
Sauce :
-
1
Mélanger le raifort, la moutarde, le sucre.
-
2
Ajouter l'huile.
-
3
Bien mélanger.
-
4
Incorporer la sauce soja, la sauce teriaky, le vinaigre, le tabasco.
-
5
Ajouter l'oignon émincé finement, les brins de persil et de coriandre hachés, l'oignon vert et sa tige ciselée.
-
6
En fait pour la sauce, je mets tout dans le mixer et voilà...
-
7
La sauce peut être préparée la veille et conservée au frais dans une bouteille par exemple.
-
8
Disposer la (ou les) salade et les lamelles de thon dans les assiettes et napper de sauce.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
285
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
12 g
Saturés
3 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
65 mg
Glucides & Protéines
Glucides
3 g
Fibres
1 g
Sucres
2 g
Protéines
42 g
Sodium
420 mg
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