Soupe carottes et coco

- Total
- 1 h 05
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 8 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Sauteuse
- Casserole
- Couvercle
- Mijoteuse électrique
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Préparation
Faites chauffer l’huile dans une sauteuse ; faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre en remuant jusqu’à ce que l’oignon soit fondant.
Ajoutez les épices et faites cuire en remuant.
Ajoutez les carottes et faites revenir .
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Ajoutez le bouillon, l’eau et les pommes de terre et portez à ébullition.
Laissez frémir sans couvrir environ jusqu’à ce que les légumes deviennent tendres.
Mixez la soupe ; reversez dans la casserole et ajoutez le lait de coco.
Amenez la soupe à ébullition ; laissez frémir sans couvrir environ pour la réchauffer.
Parsemez de coriandre fraîche au moment de servir.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 220 kcal |
|---|---|
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 4 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 10 g |
| dont insaturés | 2 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 450 mg |
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