Ingrédients
4 pers.
500 g
Tomate(s)
4
Merguez
2
Poivron
4
Œuf(s)
1 tête
Ail
1 c. à soupe
Concentré de tomate
1 c. à café
Mélange d'épices
4 c. à soupe
Huile d'olive
1 c. à café
Harissa
Sel poivre
Préparation
Préparation
10 min
Repos
Cuisson
20 min
-
1
Épépinez et émincez le poivron.
-
2
Épépinez et concassez les tomates.
-
3
Découpez les merguez en rondelles.
-
4
Écrasez l'ail.
-
5
Faites revenir l'ail et le tabil dans une poêle.
-
6
Ajoutez les tomates, les merguez, les poivrons et les oignons puis le concentré de tomates et la harissa.
-
7
Mélangez et laissez réduire à petit feu.
-
8
Cassez les œufs sur les légumes quand ils sont cuits.
-
9
Attendez que le blanc prenne et servez sans attendre.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
450
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
30 g
Saturés
10 g
Insaturés
20 g
Cholestérol
280 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
26 g
Sodium
850 mg

