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Plat principal

Ratatouille tunisienne

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Temps total 30 min
Budget Moyen
Portions 4 pers
Difficulté Facile
Ratatouille tunisienne

Ingrédients

4  pers.
500 g Tomate(s)
4 Merguez
2 Poivron
4 Œuf(s)
1 tête Ail
1 c. à soupe Concentré de tomate
1 c. à café Mélange d'épices
4 c. à soupe Huile d'olive
1 c. à café Harissa
Sel poivre

Préparation

Préparation 10 min
Repos
Cuisson 20 min
  • 1

    Épépinez et émincez le poivron.

  • 2

    Épépinez et concassez les tomates.

  • 3

    Découpez les merguez en rondelles.

  • 4

    Écrasez l'ail.

  • 5

    Faites revenir l'ail et le tabil dans une poêle.

  • 6

    Ajoutez les tomates, les merguez, les poivrons et les oignons puis le concentré de tomates et la harissa.

  • 7

    Mélangez et laissez réduire à petit feu.

  • 8

    Cassez les œufs sur les légumes quand ils sont cuits.

  • 9

    Attendez que le blanc prenne et servez sans attendre.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
450
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 30 g
Saturés 10 g
Insaturés 20 g
Cholestérol 280 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 26 g
Sodium 850 mg




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