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Plat principal

Lapin façon "Tajine" aux fruits secs

5(1)
Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Lapin façon "Tajine" aux fruits secs

Ingrédients

6  personnes.

1 oignon
150 g lardons
12 figues
8 pruneaux
3 cuillères à soupe miel
1 lapin entier
huile d'olive
2 gousses ail
12 dattes
1 verre fruitstype smoothie (sans fruit rouge)
cannelle
250 cl bouillon de poule

Pour la semoule :

250 g semoule fine
720 cl eau
3 poignées amandes effilées
3 poignées raisins secs
6 cuillères à soupe huile d'olive

Ustensiles

Pinceau
1 Pinceau
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Couvercle
1 Couvercle
Pôele
1 Pôele
Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 40 min

  • 1

    Faire tremper une 10aines de minutes les fruits secs dans de l'eau.

  • 2

    Faire dorer 10 min les morceaux de lapin avec les 2 gousses d'ail, sel et poivre.

  • 3

    Ajouter les oignons, les lardons, puis les fruits secs. Laisser revenir 3 minutes.

  • 4

    Ajouter la cannelle puis le miel. Au bout de 30 secondes, incorporer le verre de jus de fruit.

  • 5

    Laisser mijoter jusqu'à ce que le jus ressemble à du caramel.

  • 6

    Incorporer enfin le bouillon de poule.

  • 7

    Laisser mijoter à feu doux durant 15 minutes.

  • Pour la semoule :

  • 1

    Mélanger la semoule avec l'huile d'olive.

  • 2

    Faire bouillir l'eau et recouvrir la semoule, puis laisser gonfler pendant 7 minutes.

  • 3

    Pendant ce temps, faire revenir les amendes dans une poele sans matière grasse et faire tremper les raisins sec.

  • 4

    Quand la semoule a gonflé, la décoller avec une fourchette, la saler, puis mélanger les amendes et les raisins.

  • 5

    Voilà c'est pret à servir !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
650
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 32 g
Saturés 12 g
Insaturés 20 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 55 g
Fibres 8 g
Sucres 25 g
Protéines 38 g
Sodium 700 mg




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