Ingrédients
4 personnes.
5
Carotte pelées et coupées en deux
4
Cardamome
3
Clou de girofle
1 pincée
Curry de Madras
Poivre noir concassé
Sel
1
écorce d'orange séchée
1 petit bouquet
Coriandre fraîche
1
Cognac
1.2 kg
Boeuf
40 cl
Vin rouge un bon côte du Rhone (vaqueyras)
2
Anis étoilé s
3
échalote emincées
1 cuillère à soupe
Concentré de tomates
Ciboulette hâchée
Ustensiles





Préparation
Préparation
40 min
Repos
-
Cuisson
120 min
-
1
Faire revenir les morceaux de râgout dans un peu d'huile d'olive, ensuite faire dorer les échalotes.
-
2
Mettre le tout dans une marmite en fonte, ou autre faitout, mouiller avec 10 cl de bouillon de boeuf, rajouter les carottes, le vin, les épices citées plus haut, avec l'écorce d'orange (sauf les herbes, que l'on rajoute 10 min avant la fin de cuisson) et le cognac.
-
3
Faire cuire le tout à feu doux pendant 2h30-3h. Plus la cuisson est longue, meilleur c'est !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
12 g
Insaturés
14 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
35 g
Sodium
400 mg

