Ingrédients
2 personnes
Ustensiles
- 1 Micro-ondes

- 1 Bol

- 1 Plat à gratin

- 1 Casserole

- 1 Cuillère en bois

- 1 Set 3 poêles

- 1 Râpe

- 1 Four

- 1 Balance de cuisine

- 1 Plat

Préparation
-
20 min
-
-
-
10 min
2
Mélanger la farine avec 2 verres de lait froid dans une casserole.
3
Faire chauffer en touillant (très) fréquemment, laisser épaissir.
4
Réserver.
5
La bolognaise :
6
Faire cuire le steack haché dans une poêle, mélanger avec la Sauce toute prête.
7
Réserver.
8
Dans un plat à cake en silicone (ou un plat de meme forme qui passe au micro-ondes), alterner une couche de plaque à lasagne, une couche de bolognaise, et une couche de béchamel.
9
Terminer en saupoudrant la dernière couche de béchamel de fromage râpé.
10
Mettre le plat au micro-ondes à pleine puissance, entre 8 et 12 minutes selon le four et selon votre cuisson préférée pour la pâte.
11
Déguster !
520
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
8 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
65 mg
Glucides & Protéines
Glucides
58 g
Fibres
4 g
Sucres
8 g
Protéines
28 g
Sodium
680 mg
