Dahl de lentilles corail

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Le dahl de lentilles corail est un plat indien végétarien, onctueux et épicé. Vous l’aimerez pour sa simplicité, sa douceur coco et ses épices réconfortantes. Idéal pour un dîner sain.
Ingrédients
- Presse-ail
- Couteau
- Casserole
- Couvercle
- Sauteuse
- Pinceau
- Cuillère en bois
- Planche à découper
Préparation
Laver les tomates et les découper en dés. Peler les carottes, et les découper en fines rondelles.
Dans une casserole, verser les lentilles corail et couvrir d'eau. Porter à ébullition. Laisser cuire pendant environ, jusqu'à complète absorption de l'eau. Retire du feu et laisser reposer.
Dans une sauteuse, verser l'huile et chauffer. Y ajouter l'ail qui dorera pendant une petite minute. Verser ensuite les légumes et saupoudrer avec les épices. Ajouter enfin le concentré de tomate.
Verser le lait de coco et laisser mijoter environ . sans couvrir.
Enfin, ajouter les lentilles et bien remuer le tout.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 14 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 12 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 350 mg |




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