Plat principal

Dahl de lentilles corail

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Par Zahra Publié le
Dahl de lentilles corail
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Le dahl de lentilles corail est un plat indien végétarien, onctueux et épicé. Vous l’aimerez pour sa simplicité, sa douceur coco et ses épices réconfortantes. Idéal pour un dîner sain.

Ingrédients

4 personnes
  • Presse-ail
  • Couteau
  • Casserole
  • Couvercle
  • Sauteuse
  • Pinceau
  • Cuillère en bois
  • Planche à découper

Préparation

  1. Laver les tomates et les découper en dés. Peler les carottes, et les découper en fines rondelles.

  2. Dans une casserole, verser les lentilles corail et couvrir d'eau. Porter à ébullition. Laisser cuire pendant environ, jusqu'à complète absorption de l'eau. Retire du feu et laisser reposer.

  3. Dans une sauteuse, verser l'huile et chauffer. Y ajouter l'ail qui dorera pendant une petite minute. Verser ensuite les légumes et saupoudrer avec les épices. Ajouter enfin le concentré de tomate.

  4. Verser le lait de coco et laisser mijoter environ . sans couvrir.

  5. Enfin, ajouter les lentilles et bien remuer le tout.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories320 kcal
Glucides42 g
dont sucres8 g
Protéines14 g
Lipides12 g
dont saturés6 g
dont insaturés6 g
Fibres12 g
Cholestérol0 mg
Sodium350 mg

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