Quiche au crabe et au brocoli

- Total
- 50 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Four
- Rouleau à pâtisserie
- Saladiers
- Cuillère en bois
- Blender chauffant
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Préparation
Préchauffer le four thermostat 6-7 (200°).
Faire cuire les fleurettes de brocolis à la vapeur ou à l'eau.
Etaler la pâte (maison Facile) dans un moule. Saupoudrer le fond de la moitié du parmesan. Etaler les miettes de crabe.
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Ajouter les brocolis en les disposant de façon régulière.
Dans un saladier, mélanger les oeufs et la crème fraiche, saler et poivrer.
Verser le mélange sur le crabe et les brocolis. Saupoudrer du reste de parmesan.
Faire cuire au four.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 410 kcal |
|---|---|
| Glucides | 26 g |
| dont sucres | 3 g |
| Protéines | 19 g |
| Lipides | 28 g |
| dont saturés | 13 g |
| dont insaturés | 15 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 165 mg |
| Sodium | 620 mg |
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