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Soupe aux lentilles à la grècque

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Temps total 70 min
Budget Bon marché
Portions 5 personnes
Difficulté Très facile
Soupe aux lentilles à la grècque

Ingrédients

5  personnes.
1 Oignon émincé
1 Carotte épluchées coupées en rondelles
2 Feuille de laurier
1 petit verre Tomate frais
1 petit verre Huile d'olive
Sel
250 g Lentilles
2 gousse Ail
75 cl Eau

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Cocotte
1 Cocotte
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 60 min
  • 1

    Bien laver les lentilles et les faire bouillir dans une cocotte avec un peu d’eau pour 2 minutes.

  • 2

    Les égoutter. Les remettre dans la cocotte et y ajouter 75 cl d’eau.

  • 3

    Y ajouter l’oignon, les carottes, les gousses d’ail entières, les feuilles de laurier, le jus de tomate et l’huile d’olive et laisser bouillir.

  • 4

    Baisser le feu, rajouter du sel et laisser cuire pendant environ 1 heure. Servir la soupe bien chaude avec un peu de vinaigre de vin rouge selon le goût.

  • 5

    Idéale en hiver.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
300
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 6 g
Saturés 1 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 40 g
Fibres 10 g
Sucres 5 g
Protéines 15 g
Sodium 400 mg


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