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Plat principal

Pavés de requin à l'ail et à l'harissa

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Temps total 20 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Très facile
Pavés de requin à l'ail et à l'harissa

Ingrédients

2  personnes.
1 cuillère à café Harissa
2 cuillère à soupe Huile d'olive
Poivre
Sel
2 pavé Requin
1 gousse Ail
Citron

Ustensiles

Presse-ail
1 Presse-ail
Cuillère en bois
1 Cuillère en bois
Pôele
1 Pôele
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Dans un récipient, où les deux pavés de requin tiennent à plat côte à côte (important pour que la marinade soit efficace), mélanger l'ail pilé, le jus de citron, l'harissa, l'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre généreusement. Bien mélanger.

  • 2

    Y mettre les pavés de requin à tremper pendant au moins une heure en les retournant et en les arrosant régulièrement.

  • 3

    Prendre une pôele anti-adhérente, la faire chauffer et mettre les pavés à sec. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés (environ 10 min mais cela varie selon l'épaisseur des pavés).


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
320
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 5 g
Insaturés 15 g
Cholestérol 100 mg

Glucides & Protéines

Glucides 5 g
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 30 g
Sodium 500 mg




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