Filets de Saint-Pierre au beurre d'orange

- Total
- 35 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 15 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Saladier
- Set 3 poêles
- Four
- Balance de cuisine
- Plat
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Préparation
Pelez deux oranges à vif et séparez les quartiers. Ebouillantez les courgettes taillées en rubans, ; égouttez, puis mélangez-les avec 2 cuillères d'huile ; réservez-les au chaud.
Cuisez les échalotes avec le vin, jus et zestes d'une oragne jusqu'à évaportion. Versez la crème, chauffez . Incorporez le beurre froid, salez et poivrez. Mixez. Réservez au chaud.
Poêlez les filets de saint-pierre sur chaque face dans 2 cuillères d'huile et parsemez de thym.
Mettez-les dans un plat, arrosez d'huile de cuisson et enfournez à Th 6/7 (200°C).
Servez les filets nappés de sauce, entourés de courgettes et de quartiers d'orange. Décorez d'un brin de thym.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 420 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 30 g |
| dont saturés | 18 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 140 mg |
| Sodium | 480 mg |
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