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Plat principal

Sundubu jjigae

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Temps total 45 min
Budget Moyen
Portions 4 bols
Difficulté Facile
Sundubu jjigae

Ingrédients

4  bols.

Bouillon :

750 ml eau
1 c. à soupe bouillon de légumes

Ragoût

Huile de sésame
0.5 oignoncoupé en dés
3 oignons de printemps hachés
1 gousse ail émincée
2 c. à soupe sauce soja
2 c. à soupe gochujang
100 g kimchi
1 courgettecoupée en tranches
120 g champignons enoki
150 g champignons de votre choixcoupés en tranches
400 g tofu soyeuxcoupé en rondelles ou en rectangles
1 pincée sel

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 25 min

    Préparer les légumes

  • 1

    Laver et préparer les légumes : couper l’oignon en cubes, hacher les oignons de printemps, couper la courgette en tranches, couper les pleurottes et shiitake en tranches et enlever la racine des champignons enoki.

  • Préparer le bouillon

  • 1

    Dans une grande casserole, ajouter l’algue kombu et les champignons shiitake désydratés dans 750 ml d’eau.

  • 2

    Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes. Mettre de côté.

  • 3

    Si vous préférez, vous pouvez utiliser un bouillon de légumes à la place.

  • Faire sauter les aromates

  • 1

    Chauffer de l’huile de sésame dans une grande casserole ou marmite à feu moyen.

  • 2

    Ajouter l’oignon en dés et l’ail émincé, et faire sauter jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  • 3

    Ajouter la sauce soja, le kimchi et le gochujang, bien mélanger et laisser mijoter pendant 2-3 minutes.

  • Ajouter les légumes et le bouillon

  • 1

    Ajouter les champignons enoki, les pleurottes, les shiitake, et la courgette. Mélanger le tout.

  • 2

    Ajouter ensuite le bouillon préparé (ou bouillon de légumes).

  • 3

    Couvrir et porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu vif pendant environ 10 minutes.

  • Finaliser avec le tofu

  • 1

    Ajouter le tofu soyeux coupé en morceaux dans le ragoût. Assaisonner avec une pincée de sel.

  • 2

    Réduire le feu à feu moyen et laisser mijoter encore 5 minutes.

  • Servir

  • 1

    Servir le ragoût bien chaud avec du riz à côté et du kimchi en accompagnement.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 6 g
Sucres 6 g
Protéines 18 g
Sodium 820 mg


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