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Sundubu jjigae
Plat principal

Sundubu jjigae

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Temps total 45 min
Budget Moyen
Portions 4 bols
Difficulté Facile

Ingrédients

4  bols.

Bouillon :

750 ml eau
1 c. à soupe bouillon de légumes

Ragoût

Huile de sésame
0.5 oignoncoupé en dés
3 oignons de printemps hachés
1 gousse ail émincée
2 c. à soupe sauce soja
2 c. à soupe gochujang
100 g kimchi
1 courgettecoupée en tranches
120 g champignons enoki
150 g champignons de votre choixcoupés en tranches
400 g tofu soyeuxcoupé en rondelles ou en rectangles
1 pincée sel

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 25 min

Préparer les légumes

  • 1

    Laver et préparer les légumes : couper l’oignon en cubes, hacher les oignons de printemps, couper la courgette en tranches, couper les pleurottes et shiitake en tranches et enlever la racine des champignons enoki.

Préparer le bouillon

  • 1

    Dans une grande casserole, ajouter l’algue kombu et les champignons shiitake désydratés dans 750 ml d’eau.

  • 2

    Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes. Mettre de côté.

  • 3

    Si vous préférez, vous pouvez utiliser un bouillon de légumes à la place.

Faire sauter les aromates

  • 1

    Chauffer de l’huile de sésame dans une grande casserole ou marmite à feu moyen.

  • 2

    Ajouter l’oignon en dés et l’ail émincé, et faire sauter jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  • 3

    Ajouter la sauce soja, le kimchi et le gochujang, bien mélanger et laisser mijoter pendant 2-3 minutes.

Ajouter les légumes et le bouillon

  • 1

    Ajouter les champignons enoki, les pleurottes, les shiitake, et la courgette. Mélanger le tout.

  • 2

    Ajouter ensuite le bouillon préparé (ou bouillon de légumes).

  • 3

    Couvrir et porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu vif pendant environ 10 minutes.

Finaliser avec le tofu

  • 1

    Ajouter le tofu soyeux coupé en morceaux dans le ragoût. Assaisonner avec une pincée de sel.

  • 2

    Réduire le feu à feu moyen et laisser mijoter encore 5 minutes.

Servir

  • 1

    Servir le ragoût bien chaud avec du riz à côté et du kimchi en accompagnement.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 12 g
Saturés 2 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 22 g
Fibres 6 g
Sucres 6 g
Protéines 18 g
Sodium 820 mg