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Plat principal

la bouillabaisse

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Temps total 1h45 min
Budget Assez cher
Portions 5 personnes
Difficulté Moyen
la bouillabaisse

La bouillabaisse est une soupe de poissons provençale mijotée avec safran, rouille et croûtons grillés. Généreuse et parfumée, elle ravira les amateurs de saveurs marines profondes. Idéale pour un grand repas festif entre amis ou en famille.



Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Moyen

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 5 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Moules, Lotte, Crevettes

  • 🔥 Cuisson : Mijotage en faitout

  • 📊 Nutrition : 500 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Assez cher

  • 🌱 Régime : Sans alcool, Sans gluten


Ingrédients

5  personnes.

500 g moule
500 g crevette
500 g saint pierre
250 g lotte
800 g pomme de terre
4 carcasse de poisson écaillée et vidée
4 vive écaillée et vidée
4 tranche fiélas (ou congre)
3 g ousse ail
2 oignon
1 kg tomate
2 c à s huile d'olive
1 bouquet garni
1 zeste orange
1 pincée safran
1 baguette rassis

Rouille :

1 tranche pain de mie
10 cl huile d'olive
1 jaune d'œuf
4 g ousse ail
1 piment rouge
sel
poivre

Préparation

Préparation 45 min
Repos
Cuisson 1 h

    Préparation des moules :

  • 1

    Commencez par bien nettoyer vos moules sous l'eau froide en les brossant délicatement. Placez-les dans une casserole et faites-les ouvrir à feu vif pendant quelques minutes. Au fur et à mesure qu'elles s'ouvrent, retirez-les et versez le jus (qui contient beaucoup de saveur) dans un récipient à travers un tamis fin pour éliminer les impuretés. Réservez ce jus précieux.

  • Préparation méticuleuse des légumes :

  • 1

    Pelez et coupez vos tomates en petits dés après avoir retiré les graines. Hachez finement l'ail et l'oignon. Coupez les pommes de terre en petits cubes réguliers pour qu'elles cuisent uniformément. Cette étape prépare le terrain pour une texture harmonieuse.

  • Création de la base aromatique :

  • 1

    Dans un grand faitout, versez un généreux trait d'huile d'olive et faites-y revenir l'oignon et l'ail à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et parfumés. Cette base donne tout le caractère à votre plat, alors prenez votre temps.

  • Construction du bouillon :

  • 1

    Ajoutez les pommes de terre, les tomates concassées, le safran, le bouquet garni et le zeste d'orange râpé. Versez un litre d'eau bouillante et le jus filtré des moules. Salez légèrement (vous pourrez ajuster après). Laissez bouillir environ 5 minutes pour bien mélanger les saveurs.

  • Cuisson des premiers poissons :

  • 1

    Plongez les gros morceaux de lotte et de rascasse dans le bouillon frémissant. Laissez cuire doucement pendant 8 minutes. Ces poissons robustes supportent bien une cuisson un peu plus longue.

  • Finition de la cuisson :

  • 1

    Ajoutez maintenant les crevettes et les autres poissons en morceaux. Laissez tout cuire ensemble pendant 15 minutes supplémentaires à petit frémissement, sans laisser bouillir trop vigoureusement. Finalement, retirez du feu et ajoutez délicatement les moules cuites.

  • Préparation de la rouille (la touche finale) :

  • 1

    Prenez votre pain de mie et imbibez-le de 10 cl du jus de cuisson chaud. Pilez-le avec l'ail écrasé et un peu de piment fort. Salez et poivrez à votre goût. Dans un petit bol, fouettez le jaune d'œuf et incorporez l'huile d'olive goutte à goutte en continuant à fouetter, comme pour une mayonnaise, jusqu'à obtenir une pâte lisse et onctueuse.

  • Conseil Final :

  • 1

    Pour une expérience authentique, servez votre bouillabaisse en versant le bouillon dans des assiettes creuses avec les poissons, et proposez la rouille et du pain grillé à part. Vos convives pourront tartiner le pain avec la rouille et la tremper dans le bouillon. C'est ce qui fait toute la magie de ce plat traditionnel provençal. N'hésitez pas à adapter les poissons en fonction de ce que propose votre poissonnier - la bouillabaisse accepte les variations !


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
500
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 20 g
Saturés 4 g
Insaturés 16 g
Cholestérol 160 mg

Glucides & Protéines

Glucides 25 g
Fibres 5 g
Sucres 8 g
Protéines 45 g
Sodium 1200 mg