Couscous royal

Noter la recette Par lily Publié le
Couscous royal
Total
1 h 45
Préparation
45 min
Cuisson
1 h
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
8 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

8 personnes
  • Four
  • Fourchette
  • Cuillère en bois
  • Couteau
  • Poêle
  • Couvercle
  • Casserole
  • Top des meilleures plaques à four
  • Saladiers
  • Blender chauffant
  • Dénoyauteur
  • Plat

Préparation

  1. La veille, mettre les pois chiche à tremper dans de l'eau froide salée.

  2. Mélanger la semoule avec les raisins secs. Saler et mouiller avec 7 cl d'huile d'olive et 1 l d'eau bouillante. Mélanger à la fourchette et laisser reposer .

  3. Gratter à nouveau avec une fourchette pour bien décoller les grains.

  1. Couper le poulet et l'agneau en morceaux.

  2. Peler les navets et les carottes, les couper en morceaux. Couper tous les autres légumes en gros morceaux. Hachez les oignons.

  3. Faire chauffer la partie basse du couscoussier avec un peu d'huile. Y faire revenir les morceaux de viande de toutes part. Ajouter les oignons et laisser suer quelques minutes en remuant. Saler, poivrer.

  4. Ajouter les carottes, les navets, les pois chiches et les fonds d'artichaut. Mouiller d'eau froide jusqu'en haut du couscoussier, ajouter les épices, 2 cuillères à soupe de harissa et 1 poignée de coriandre hachée.

  5. Poser le panier vapeur dessus, couvrir le fond d'un linge propre et y déposer la semoule.

  6. Fermer.

  7. Porter le tout à ébullition, puis baisser un peu le feu et laisser cuire .

  8. Retirer le panier de semoule, égrener à la fourchette et rajouter un peu d'huile.

  9. Ajouter les fèves, les tomates, les courgettes et les aubergines dans le couscoussier. Remettre le panier vapeur et poursuivre la cuisson .

  10. Faire griller les merguez à la poêle, sans matière grasse, pendant .

  11. Retirer la semoule, la mettre dans un grand plat. Egoutter la viande et les légumes et les disposer dans un autre plat avec les merguez, parsemer de coriandre hachée.

  12. Enfin, verser le bouillon de cuisson dans un saladier.

  13. Présenter un pot de harissa à côté.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories750 kcal
Glucides85 g
dont sucres12 g
Protéines45 g
Lipides32 g
dont saturés15 g
dont insaturés17 g
Fibres14 g
Cholestérol140 mg
Sodium1200 mg

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