Ingrédients
4 personnes.
50 g
Courgette surgelés
1
Oignon
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
50 g
Brocoli surgelés
50 g
Haricots verts surgelés
1
Pomme de terre
1
Bouillon de poule
50 cl
Crème fleurette
2 l
Eau
Ustensiles





Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
20 min
-
1
Dans un récipient, verser 2 l d'eau froide.
-
2
Ajouter tous les ingrédients surgelés, l'oignon et les pommes de terre coupées en cubes.
-
3
Ajouter le sel, le poivre, le cube de bouillon.
-
4
Faire cuire 20 min sur feu vif à couvert.
-
5
Éteindre le feu et mouliner dans le récipient de cuisson.
-
6
Avant de servir, vérifier l'assaisonnement et mélanger la crème ou un carré de fromage frais ou 2 verres de lait.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
220
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
9 g
Saturés
4 g
Insaturés
5 g
Cholestérol
15 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
5 g
Sucres
6 g
Protéines
6 g
Sodium
650 mg

