Ingrédients
4 Personnes.
poivre
sel
1
carotte
1
tomate
1
oignon
1 kg
de pomme de terre
250 g
de courge
500 g
de boeuf haché
100 g
de haricots verts
250 g
de maïs haché
paprika ou chili (mélange dépices mexicaines)
ail
Ustensiles





Préparation
Préparation
30 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Faire bouillir les pommes de terre pelées, la courge, les haricots verts et le maïs dans de l’eau salée et laisser cuire.
-
2
Une fois les légumes cuits, réduire le tout en purée.
-
3
Dans une casserole, faire revenir l’oignon finement haché, la tomate hachée, la carotte râpée, l’ail, le bœuf haché. Saler et poivrer.
-
4
Ajouter ce mélange à la purée de légumes et remuer.
-
5
Servir accompagné de salade.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
480
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
5 g
Insaturés
9 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
65 g
Fibres
12 g
Sucres
8 g
Protéines
28 g
Sodium
500 mg

